Сегодня мы поведаем вам о самых популярных заблуждениях, связанных с ведением ЗОЖ. Узнав, как обстоят дела на самом деле, вы сможете сэкономить и даже преумножить как свои деньги, так и своё здоровье.
1. Яйца – это вредно
Чушь! Заблуждению этому уже много лет. Холестерин – настоящая чума для здоровья людей второй половины прошлого века. Считалось, что больше всего его во вредном белке яиц. Однако всё это не более, чем миф, так что смело кушайте по два яйца каждый день. Главное – не съедать их слишком много, ну да это правило, в общем-то, касается чего угодно.
2. Таблетки с содержанием кальция
Кальций очень полезен для костей, это факт. Но не стоит постоянно запихиваться таблетками с кальцием: лучше введите в рацион молочные продукты, в особенности творог. Тогда никакие таблетки вам не понадобятся, они лишь навредят сосудом.
3. Нужно ежедневно взвешиваться
Многие из тех, кто начал худеть, уверены, что взвешиваться нужно ежедневно, отслеживая изменения. Само собой, когда этих изменений нет, люди расстраиваются и вгоняют себя в депрессию. Это распространённый миф – о необходимости взвешивания на регулярной основе. Помните, что мышцы тяжелее, чем подкожный жар, так что если хотите узнать, действительно ли вы похудели – измерьте талию.
4. Детей нужно просто напихивать овощами и фруктами
Малышам, как никому другому, нужны полезные вещества и витамины. Но никогда не пихайте в них фрукты и овощи насильно и в больших количествах – иначе в будущем выросшие дети просто не будут их есть совсем.
5. Специальные витамины в таблетках
Все эти таблетки с витамины – развод на деньги, уверяют врачи. Усваивается организмом реально процентов пятнадцать-двадцать. Лучше просто разнообразить рацион, а не кушать продукты фармацевтического рынка.
6. Жирная пища – это плохо
Кто, ну кто рассказал об этом людям? Жиры нужны организму ТОЧНО ТАК ЖЕ, как белки и углеводы! Вы же не отказываетесь вообще от всей еды? Так почему тогда отказываетесь от жирной? Другое дело, какая это еда. Само собой, жирное жареное мясо едва ли пойдёт вам на пользу, а вот авокадо, кокос, красная рыба и так далее – то, что нужно!
7. Полный отказ от сахара, замена сахара
Всё хорошо в меру. Сахар не полезен, но не стоит полностью исключать его из рациона, а уж особенно заменять сладенькое специальными аналогами, продающимися в магазинах по тройной цене. Вы же не знаете, что там в составе? А то, что на этикетке написано, якобы такой продукт полезнее сахара – ну, извините, на заборах и на школьных партах тоже много чего пишут. Не верьте!
8. Диеты – это хорошо
Диеты хороши лишь тем, кто чем-то болен, да и то временно. Чтобы похудеть, нужно не отказываться от еды, а просто питаться правильно и сбалансированно. Это – альфа и омега диетологии, кто бы что не говорил.
9. Соки = польза
Это – наследие советского бытия: там соки были свежими и действительно шли организму на пользу. Посмотрите на сроки хранения современных соков. Если он стоит три месяца, что же в нём полезного? Не стоит полностью отказываться от сока, но и пить его каждый день – себе дороже.
10. Полный отказ от хлеба полезен
Это распространённый миф, однако он не является правдой. Иногда нужно есть хлеб, и это обязательно. Другое дело, что не стоит им злоупотреблять, а ещё лучше выбирать вчерашний чёрный хлеб, чем свежий белый. Но это уже нюансы.
Как видите, даже ведя вроде как здоровый образ жизни, можно сильно навредить себе, если не знать ряда нюансов.
