.
Хотите и после 40 лет выглядеть на все 30? В таком случае вам нужно пересмотреть свое отношение к собственному здоровью, сну, пищевым привычкам, отношению к прививкам и многому другому.
Итак, чтобы быть здоровым и полным сил после 40 лет, вам нужно перестать жить по привычному сценарию и отказаться от вредных привычек.
15 ошибок, которые стоит перестать совершать
1. Быть зависимым от мобильного телефона и прочих гаджетов
Исследования ученых Гарвардского Университета, проведенные в 2011 году, доказали: злоупотребление телевизором повышает риск возникновения диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, «голубые экраны» планшетов, мобильных телефонов и других гаджетов нарушают биоритмы организма, тем самым усложняя засыпание по ночам.
2. Пренебрегать сном
Люди в возрасте от 18 до 64 лет нуждаются в 7-9-часовом сне. Пренебрежение сном может вызвать гипертонию, инфаркт и даже ожирение. Кроме того, недостаточное количества сна ускоряет биологическое старение.
3. Пренебрегать зубной нитью
Регулярное использование зубной нити поможет избежать возникновения многих заболеваний полости рта. Исследования Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований показывают, что риск возникновения пародонтита после 30 лет возрастает в несколько раз, причем мужчины страдают от него чаще, чем женщины.
4. Перестать нерегулярно питаться
Нерегулярное питание замедляет метаболизм и может вызвать диабет 2-го типа. У 2/3 людей в возрасте от 40 до 64 лет диагностируется диабет.
5. Игнорировать болевые ощущения
Чувствуете боль? Покалывание? Просто дискомфорт? Когда ваше тело хочет вам что-то сказать, не игнорируйте эти симптомы. Болезнь лучше предупредить и вылечить на ранних стадиях.
6. Баловаться одной-двумя сигаретами
Если вы «балуетесь» сигаретами, это значит, что вы курите. Курение повышает риск возникновения сердечно-сосудистых и легочных заболеваний. Кроме того, курение может вызвать остановку сердца.
7. Злоупотреблять солью
Большинство людей употребляет больше соли, чем требует их организм. Рекомендуемая дневная норма — это половина чайной ложки. Злоупотребление солью вызывает гипертонию, инфаркт и инсульт.
8. Игнорировать воду
Вода питает все клетки нашего организма. С возрастом у многих притупляется ощущение жажды, и именно поэтому люди игнорируют питье воды. Кроме того, газировки и утренний кофе — это не вода. Пейте 1,5-2 литра воды в день, и вы забудете об обезвоживании организма.
9. Врать лечащему врачу
Вода питает все клетки нашего организма. С возрастом у многих притупляется ощущение жажды, и именно поэтому люди игнорируют питье воды. Кроме того, газировки и утренний кофе — это не вода. Пейте 1,5-2 литра воды в день, и вы забудете об обезвоживании организма.
Не утаивайте никакую информацию от вашего врача. Если у вас болит там, а в другом месте вы давно испытываете недомогание, скажите об этом врачу. Если не вы, то как доктор должен догадаться, что с вами что-то не так?
10. Пренебрегать инт*мными отношениями
Работа и дети часто отодвигают инт*мные отношения не только на второй, но и на десятый план. Но, когда ваши дети уже подросли, следует вернуть их в ваш приоритетный список.
11. Употреблять газированные напитки
Вам, наверное, известен вред газированных напитков. После 30 лет организм еще более уязвим. Сахар, содержащийся в газировке, может вызвать диабет и ожирение, а ортофосфорная кислота вымывает кальций из организма и способствует повышенной хрупкости костей.
12. Злоупотреблять полуфабрикатами
Замените чипсы, вареники и другие полуфабрикаты на здоровую пищу, богатую клетчаткой, витаминами и минералами. Полуфабрикаты не принесут вам никакой пользы, лишь утолят голод. Лишние калории отложатся на талии, а пищевые добавки, содержащиеся в них, могут вызвать зависимость.
13. Употреблять алкоголь
С возрастом организм все сложнее восстанавливается после выпитого алкоголя. Кроме того, после активных возлияний в организме накапливаются токсины, которые выводятся несколько недель.
14. Пренебрегать регулярной диспансеризацией
Многие игнорируют ежегодную диспансеризацию, в ходе которой можно выявить наличие тех или иных заболеваний в стадии «зародыша». Это в корне неверно. Регулярная проверка состояния здоровья поможет вам на ранней стадии развития заметить заболевание. Болезнь легче и лучше лечить в легкой форме.
15. Игнорировать рекомендованные прививки
Прививки нужны не только детям. Если ваш врач решил, что вам нужна та или иная вакцина, не игнорируйте эти рекомендации. В год умирает порядка 50 000 человек от тех заболеваний, которые можно было предупредить с помощью одной прививки.
Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.
