Быть в хорошей форме – это здорово. Это красиво и, более того, правильно. Однако поддержание формы – это постоянная работа над собой, которая требует немалых усилий. Заниматься нужно регулярно. Однако есть рецепт: всё намного легче и проще, когдатакой образ жизни входит в привычку. Недаром говорят: «Привычка— вторая натура». О том, какие из них неплохо бы и завести, читайте в новом материале.
Итак, какие же составляющие хорошей физической формы?
Это спорт, правильное питание, полноценный физический и психологический отдых. Причём это постоянные спутники в вашей жизни.
Двигаться всё время
Движение, развитие – это и вправду, основа жизни. Соблюдение данной привычки, способствует крепкому здоровью, хорошему настроению и привлекательному внешнему виду. Не важно, каким именно видом спорта вы занимаетесь, это может быть, на выбор, бодибилдинг, танцы, йога, аквааэробика, пробежки, плавание, бокс… да что угодно, лишь бы вам доставляло радость и стимулировало к развитию!.
Физические нагрузки жизненно необходимы для полноценного функционирования всех систем и органов человека.
Подходящий режим
Возьмите себе за правило соблюдать режим во всём – режим тренировок, питания, сна и отдыха. Вот увидите, организму это понравится!
Так, стоит заранее планировать каждую свою тренировку. Это очень важно для эффективности и результата ваших занятий спортом. Ставьте перед собой минимум, который вы будете обязаны выполнить во время тренинга.
Привыкнув к осуществлению намеченных задач и соблюдению вашего режима, вы не уже не сможете без спорта. И возьмите себе за правило всегда доводить тренировку до конца.
Здоровый сон
Спать правильно и в меру – чрезвычайно важно для хорошего самочувсвия и активной жизнедеятельности.
Недосыпание тормозит обмен веществ, негативно сказывается на настроении и способности ясно мыслить. В конце тяжелого дня обязательно примите горячую ванну либо займитесь йогой, чтобы расслабиться и снять напряжение. Ведь отдых имеет не меньшее значение, чем занятия спортом. Хотя и спорт способен избавлять человека от стресса и накопившегося негатива, которые часто бывают основной причиной бессонницы. Вот видите, всё взаимосвязано!
Вовремя ложиться спать также важно. Учёными доказан тот факт, что самый крепкий и «полезный для мозга» сон происходит до 12 ночи – в это время все системы организма восстанавливаются и перезагружаются к новому дню. Так что не упустите возможность как следует отдохнуть, постарайтесь уснуть до полуночи.
Также приучите себя и вставать пораньше. Такой режим сделает вас более энергичным и жизнерадостным человеком, а день продуктивным и насыщенным. Кроме того, у вас появится больше времени и возможностей для тренировок.
Правильное питание
Для красивого и стройного тела не нужно соблюдать строгие диеты. Вполне достаточно правильного и здорового режима питания. Основа вашего рациона – это натуральная и сбалансированная пищаи в умеренных количествах.
Необходимо научиться перестать заедать стресс, а справляться с ним с помощью физических нагрузок на тренировке.
Научитесь получать удовольствие от пищи, не злоупотребляя ею.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!