Вперед к мечте!
В настоящее время, большинство девушек хотят упругие и подтянутые ягодицы. К счастью, это может быть легко достигнуто с помощью специальных упражнений, которые включают 3 основные мышцы. Эти мышцы работают вместе, позволяя нам двигаться во всех направлениях.
Аманда Ли рекомендует следующие пять упражнений, чтобы помочь подтянуть ягодицы.
1. Приседания с боковым ударом![](https://42domm12a.ru/wp-content/uploads/2023/07/file-199.gif)
2. Импульсные Приседания![](https://42domm12a.ru/wp-content/uploads/2023/07/file-200.gif)
3. Мост
4. Раскладушка
5. Подъем бедра
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ
РАССЫЛКУ
сейчас и получи