Важно знать основные причины накопления воды в организме и методы избавления от лишней жидкости.
1. Соль и углеводы
2. Менструация
3. Беременность
4. Гормональная контрацепция
5. Кортизол
6. Длительное сидение
7. Лекарства
8. Плохое кровообращение
Как контролировать содержание воды в организме?
1. Избегайте употребления чрезмерно соленой пищи. Особенно это касается обработанных продуктов. Известно, что в среднем они составляют 75% общего потребления соли. Поэтому стоит внимательно читать этикетки на продуктах и вообще готовить самостоятельно, используя необработанные продукты, свежие фрукты и овощи.
2. Пейте больше воды. Утверждение о том, что при употреблении большего количества жидкости вес повышается, ошибочно. При недостатке воды организм может удерживать всю воду, которую имеет. Поэтому надо пить много воды, особенно поклонникам соленых блюд, чая, кофе и алкоголя, которые способствуют обезвоживанию.
3. Больше двигайтесь. Физическая активность является ключом к потере веса воды. Ведь, кроме потения, мы чувствуем жажду и, соответственно, больше пьем. Полезны физические упражнения и для беременных во избежание отеков.
4. Ешьте продукты с высоким содержанием воды. Они помогают повысить общую гидратацию. Употребление большого количества жидкости, даже в виде такой пищи, обеспечивает выведение лишней воды из организма. Арбуз, дыня, шпинат, клубника, среди других фруктов и овощей, содержащих много воды. Богатые калием продукты, как, например, помидоры и сладкий картофель, также помогут избавиться от избытка соли в организме.
