Нормальный обмен веществ в организме – залог здоровья, хорошего самочувствия и полноценной активности. Как “настроить” работу пищеварения и получить максимум пользы от пищевых продуктов? Вот отсновные принципы питания для отличного обмена веществ.
Как можно сбалансировать обмен веществ? Достаточно выбрать для себя 1–2 пункта из предложенного перечня и применять их практически. Со временем можно подключать новые принципы.
Способы нормализовать обмен веществ
Для начала с утра выпиваем стакан теплой воды (можно с лимоном – четверть среднего лимона выжать в чашку).
По возможности избегаем хлеба, хлебобулочных и кондитерских изделий, жареной пищи, сыра, консервов, полуфабрикатов, орехов, спиртных напитков, сахара и макаронных изделий.
Ключевой прием пищи – обед. В обед огонь пищеварения работает во всю силу.
Ужинаем в 6 часов вечера. Ужин легкий: паровые овощи, рис, порция супа.
Готовим пищу с пряностями, которые улучшают пищеварение: подойдут имбирь, фенхель, черный или кайенский перец, мята, каменная соль, корица, мускатный орех, кардамон, укроп, куркума, кумин, кориандр, семена ажгона. Пряности помогают усваивать пищу и способствуют удалению токсичной слизи.
Не перекусываем в промежутках между приемами пищи.
Непременно съедаем ломтик свежего имбиря, политого лимонным соком и посыпанного щепоткой каменной соли.
Не наедаемся до отвала: желудок должен остаться на четверть пустым.
Никогда не запиваем пищу очень холодной водой. Не пьем много во время приема пищи.
Любое блюдо можно сбрызнуть ¼ ч. ложкой оливкового / масла гхи.
Перед приготовлением круп, употреблением орехов, семечек, чечевицы, риса замачиваем их в воде на полчаса. Жесткие бобовые замачиваются на всю ночь.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Выбросьте обычную белую поваренную соль. В ней полно ядовитых веществ – химикатов, вымывающих питательные вещества из костей. Используйте натуральные, не подвергнутые обработке виды соли – морскую и гималайскую каменную.
Пьем чаи для пищеварения: имбирный, с кардамоном, фенхелем, кумином, кориандром.
Утром и вечером перед сном выпиваем четверть стакана сока алоэ. Данный напиток очищает и улучшает усвоение необходимых веществ из пищи.
Употребляем продукты, улучшающие обмен веществ:
-
- супы,
- супы,
-
- пряности,
- пряности,
-
- чеснок,
- чеснок,
-
- листовые овощи,
- листовые овощи,
-
- оливковое масло,
- оливковое масло,
-
- яблоки,
- яблоки,
-
- груши,
- груши,
-
- грейпфруты,
- грейпфруты,
-
- зеленый чай,
- зеленый чай,
-
- томаты,
- томаты,
-
- брокколи,
- брокколи,
-
- сельдерей,
- сельдерей,
-
- петрушка,
- петрушка,
-
- крапива,
- крапива,
-
- куркума,
- куркума,
-
- свекла,
- свекла,
-
- фенхель,
- фенхель,
-
- морковь,
- морковь,
-
- имбирь.
- имбирь.
Обходим стороной продукты под маркировкой «с низким содержанием жира», «обезжиренный», «без сахара». Натуральные вещества в них заменены на химические добавки. Исключаем из рациона белый сахар, столовую соль и прочие обработанные продукты.
Употребляем органические продукты. Овощи и фрукты, выращенные с применением гербицидов, пестицидов и прочие вредные для здоровья продукты провоцируют серьезные заболевания.опубликовано
