Метаболический синдром представляет собой медицинский термин, который относится к числу заболеваний, которые часто возникает из-за избыточного веса или ожирения.
Никто не любит сталкиваться с потенциальным опасным заболеванием, и метаболический синдром относиться к этой категории. Тем не менее, мы можем сделать осознанный выбор, чтобы принять решения в отношении образа жизни и снизить риск развития этого заболевания.
Причины метаболического синдрома
Неактивный образ жизни и / или генетическая предрасположенность обычно являются причиной метаболического синдрома. Другое слово бездействия — «сидячий образ жизни», которое большинство медицинских работников используют для описания ленивого образа жизни.
Конечно, сидячий образ жизни является фактором риска для избыточного веса или ожирения. Оба условия могут создать много других проблем со здоровьем.
Поскольку избыточный вес или ожирение связаны с этим синдромом, ниже приведено подробное описание того, что происходит в организме регулярно:
Здоровая пищеварительная система будет активно расщеплять продукты, которые вы едите в сахаре или глюкозе. Химическое вещество, ответственное за это преобразование — инсулин.
Избыточный вес или ожирение могут стимулировать проблемы в пищеварительной системе. Часто пищеварительная система людей с избыточным весом или ожирением выходит из строя.
В результате ваши клетки не реагируют на инсулин, который вызывает повышение уровня сахара в крови. Это состояние называется резистентностью к инсулину.
Кто подвергается риску метаболического синдрома
По статистике, определенные группы населения подвержены большему риску, чем другие. А также у людей с определенными заболеваниями чаще развивается метаболический синдром.
Возраст: риск MS увеличивается с возрастом.
Диабет: риск МС выше, если у вас семейный анамнез диабета 2 типа.
Ожирение: диспропорциональное количество жира вокруг живота увеличивает риск рассеянного склероза.
Заболевания: сердечно-сосудистые заболевания, неалкогольная жировая болезнь печени, а также синдром поликистозных яичников увеличивают риск развития МС.
Признаки метаболического синдрома
Это шесть наиболее распространенных признаков метаболического синдрома. Но имейте в виду, что некоторые метаболические нарушения не имеют симптомов.
Следующая информация основана на рекомендациях, установленных Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI) и Американской кардиологической ассоциацией (AHA).
В соответствии с этими критериями любой человек с тремя или более признаками соответствует стандартам метаболического синдрома
1. Высокое кровяное давление [Гипертония]
Здоровое кровяное давление ниже 120 систолического или 80 диастолического (120/80). Артериальное давление между 120/80 и 140/90 считается «нормальным». Любое показание артериального давления выше 140/90 является признаком предгипертонии.
Симптомы повышенного артериального давления: головокружение, головные боли, боли в груди, одышка, кровотечения из носа.
2. Высокий уровень сахара в крови
Для человека без диабета значение «сахара в крови натощак» (мера, принятая после 24-часового голодания) составляет менее 100 мг на децилитр (дл).
Обычно уровень сахара в крови (или глюкозы в крови) считается слишком высоким, если он превышает 130 мг / дл перед едой или 180 мг / дл вскоре после еды. В большинстве случаев симптомы высокого уровня глюкозы в крови не появляются, пока уровни не превышают 250 мг / дл.
Симптомы повышенного уровня глюкозы в крови: нарушение зрения, усталость, головные боли, повышенная жажда, частое мочеиспускание, а также проблемы с концентрацией внимания («умственный туман»).
3. Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПВП)
ЛПВП считается «хорошим» типом холестерина и жизненно важен для здоровья сердца. Несмотря на распространенное мнение, холестерин является незаменимым жиром и важнейшим веществом для каждой клетки.
Для мужчин уровень ЛПВП менее 40 мг / дл считается слишком низким. Для женщин уровень ЛПВП ниже 50 мг / дл. Курение, неправильное питание, а также отсутствие физических упражнений — это часто упоминаемые причины низкого уровня ЛПВП.
4. Большая окружность талии
Большой размер талии, как правило, является признаком избыточного жира в брюшной полости. «Большая окружность талии» определяется как талия, которая имеет размеры не менее 89 сантиметров для женщин и 102 сантиметра для мужчин.
5. Высокий уровень триглицеридов
Триглицериды являются одной из трех групп жирных кислот и находятся в нашей крови. Когда мы едим, организм переводит триглицериды в калории, неиспользованные для энергии, он сохраняет их в жировых клетках. Поскольку организму нужна энергия, этот липид выделяется гормонами внутри поджелудочной железы.
Нормальные уровни: менее 150 мг / дл
Лимит: 150-200 мг / дл
Высокий: более 200 мг / дл
Опасно высокий:> 500 мг / дл (может вызвать воспаление поджелудочной железы).
6. Ожирение
Ожирение определяется как избыточный вес и является основным фактором риска развития метаболического синдрома. Обычно, показатель, называемый индексом массы тела (ИМТ), используется для определения степени ожирения человека.
Хотя ИМТ является несовершенным методом, он может помочь кому-то определить, имеют ли они избыточный вес или страдают ожирением. Имейте в виду, что важно учитывать тип тела.
Во-первых, вот как рассчитать ИМТ в килограммах (кг) и сантиметрах (см):
— Вес (кг) делится на рост (см)
Во-вторых, вот диапазон ИМТ (относится к мужчинам и женщинам) для низкого веса, нормального веса, избыточного веса и ожирения:
Низкий вес: ИМТ <18,5
Нормальный: ИМТ 18,5-24,9
Избыточный вес: ИМТ 25,0-29,9
Тучный (и категория):
Класс 1: ИМТ 30 <35
2: ИМТ 35 <40 3: ИМТ> 40 («экстремальное» или «тяжелое» ожирение)
Уменьшите риск приобретения метаболического синдрома
Вот несколько способов снизить риск метаболического синдрома:
Потеря веса: даже 10% снижение помогает значительно.
Упражнение: 30-45 минут умеренной физической активности в день. Особенно рекомендуется ходьба на свежем воздухе.
Соблюдайте сбалансированную и питательную диету: отдавайте предпочтение фруктам, овощам, орехам, семенам, а также рыбе.
Не поститесь без консультации с медицинским работником.
