Чтобы вы и ваш малыш чувствовали себя хорошо в первые месяцы вашего общения – лучше все таки отказаться от любимых сладостей и острых блюд. Диета в этом деле –вещь святая.
Чтобы
вы и ваш малыш чувствовали себя хорошо в первые месяцы вашего общения – лучше
все таки отказаться от любимых сладостей и острых блюд. Диета в этом деле –вещь
святая.
Что можно кормящей маме: каши любые, с рисовой
нужно быть осторожной; мясо и рыба нежирных сортов — вареное, тушеное в воде
без масла, запеченное;творог в
обработанном виде, йогурты, лучше домашние; — гипоаллергенные овощи, термически
обработанные: картофель, цветная капуста, кабачок; макароны без соусов;яйца, лучше в виде омлета;печеные яблоки и груши, банан; компоты из
сухофруктов, вода без газа, чай зеленый или черный слабой заварки;черный хлеб подсушенный, галетное печенье без
добавок.
Чего нельзя: сгущенку;сладкое и шоколад;жареное;консерванты;красители;концентраты;острые приправы и соусы; излишне жирную пищу;маринады;аллергены;газированные напитки, особенно сладкие;фрукты и овощи, особствующие газообразованию;мясные и рыбные бульоны;красные ягоды, овощи и фрукты;икру;копчености.
Предлагаю вам
универсальную и не сложную диету.
1-10 день после родов
Завтрак: ячневая каша,
отварная говядина, черный хлеб (без масла), чай с фенхелем.
Второй завтрак: 2-3
печеных яблока, зеленый чай.
Обед: постный
суп(вода, гречка или другая крупа, немного картошки, моркови и лука), черный
хлеб, компот из сухих яблок.
Полдник: 1 банан,
компот из сухофруктов.
Ужин:
Гречневая/пшеничная каша, отварной кролик, черный хлеб, зеленый чай.
Поздний ужин: сухие
яблоки, чай с фенхелем.
11-20 день после родов
Постепенно
разнообразим меню — скажем, в суп можно добавлять зелень: петрушка, сельдерей,
фенхель, пастернак (в небольшом количестве и по очереди).
21-31 день после родов
Можно постепенно
ввести в рацион такие продукты, как запеченная рыба, зелень в небольшом
количестве, тушеные овощи по-отдельности и в виде овощного рагу.
