Как быстро похудеть перед отпуском

Вы решили, что вам срочно надо отдохнуть? Или вспомнили о приближающемся отдыхе слишком поздно? Советы из нашего материала помогут привести фигуру в порядок в самые сжатые сроки.

Как быстро похудеть перед отпуском

Конечно, начинать подготовку к пляжу лучше заранее — так вы не будете рисковать здоровьем и добьетесь лучших результатов. Но бывают ситуации, когда проявить завидную предупредительность просто нет возможности. Впрочем, отчаиваться в таком случае точно не стоит, ведь рабочие меры, как прийти в форму за считанные недели, всегда существуют. Вместе с нутрициологом сервиса по доставке здорового питания Grow Food Еленой Свиридовой рассказываем о самых действенных из них.

Устройте детокс

Для начала устройте себе 2-3 разгрузочных дня. Так вы очистите свой организм и ускорите метаболизм. Самый оптимальный вариант детокса — специальные комплексные наборы из соков и смузи. Советуем заказывать готовые наборы, а не заниматься приготовлением напитков самостоятельно. На это есть ряд причин. Во-первых, дневной рацион должен содержать определенное количество питательных веществ и витаминов. Во-вторых, выпивать соки следует в определенное время и в определенной последовательности.

Как быстро похудеть перед отпуском

Сбалансируйте питание

За несколько дней детокса ваш желудок станет немного меньше — после этого вам будет проще адаптироваться к новому плану питания. Лучше всего есть каждые 2-3 часа небольшими порциями. Следите за соотношением белков, жиров и углеводов: во время похудения количество углеводов надо уменьшить, а белков и полезных жиров увеличить. Напоминаем: полезные жиры содержатся в рыбе, орехах, авокадо, а не в тортах и конфетах. Также не забывайте про овощи и фрукты.

Увеличьте занятия спортом

В условиях ограниченного времени простых пеших прогулок и утренней разминки для экспресс-подготовки тела к сезону бикини будет уже маловато. Если вы действительно хотите привести себя в порядок за две недели, вам стоит уделить больше времени и сил физическим нагрузкам. Тренируйтесь каждый день, чередуя упражнения на разные группы мышц: нагрузки на ноги и ягодицы с нагрузками на спину, упражнения на руки с упражнениями на пресс.
Не забывайте про кардио: именно оно поможет вам избавиться от килограммов, которые скрывают рельеф тела. Кардио можно делать в качестве разогрева перед силовой тренировкой в течение 20-30 минут. Не забывайте после силовой тренировки растягивать мышцы, чтобы поддерживать их пластичность.

Ухаживайте за телом

Как быстро похудеть перед отпуском
Ухаживать за телом нужно всегда, но особые усилия стоит приложить во время подготовки к пляжному сезону. Знали ли вы, что целлюлит появляется от недостатка движения и плохого увлажнения кожи? Основное увлажнение идет изнутри, но помочь себе можно и уходовыми средствами.
Каждый день пользуйтесь маслом, кремом или лосьоном для тела. Выбирайте средство в зависимости от консистенции — той, которая нравится вам больше всего. Для скрабирования советуем выбирать средства на основе кофе или морской соли с добавлением апельсинового или кокосового масел. Такие средства отлично тонизируют кожу, улучшая кровообращение.

Прибегайте к помощи косметологии

Если вы хотите добиться максимально выраженного результата, можете обратиться к помощи профессионалов. И тут возможно огромное количество вариантов: антицеллюлитный массаж, моделирующий массаж, различные обертывания и многое другое. Также можно взять на заметку аппаратную косметологию, направленную на похудение. Самые эффективные процедуры: LPG-массаж, SMAS-лифтинг и RF лифтинг.

P.S.:

Главное правило при срочной подготовке тела к отпуску — усердие и регулярность. Не забывайте соблюдать водный баланс и режим сна — это два основных фактора, которые влияют на эффективность всех мер похудения. Если вы подойдете к вопросу добросовестно, то за две недели добьетесь отличного результата: минус 3-5 килограммов, подтянутая кожа и свежий внешний вид. И самое важное — без вреда для здоровья.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями