Для решения этой проблемы может помочь всего одно простое упражнение. Если кратко, то нужно обуздать седалищный нерв.
Дело в том, что данный нерв очень длинный, один из самых длинных во всем нашем организме. У него несколько веток, некоторые из которых даже касаются рук.
И если этот нерв передавить хотя бы в одном месте, то тут же могут возникнуть сильные боли. Чаще всего они появляются в области бедер и поясницы. Как правило, подобный недуг ощущают лишь взрослые люди в возрасте от 35 до 50 лет.
«Бабочка».
Именно так называется упражнение, которое может избавить человека от подобных болей.
Оно делает в несколько этапов. Для начала нужно сесть на полу. При этом важно постараться сложить ступни в ногах вместе перед собой. Пятки и стопы должны быть сведены воедино. Разрешено помогать себе руками. Далее в таком положении ноги нужно постараться привести как можно ближе к телу. Колени при этом нужно опустить и со всей силы стараться придавить к полу. В результате будет получаться фигура, напоминающее прекрасное насекомое. Собственно, поэтому упражнение и носит такой характер.
Упражнение делается в несколько подходов. Каждый из них длится по 30 секунд. Можно дотягивать до одной минуты. Делать его длиннее нежелательно. Не стоит забывать про дыхание в процессе выполнения упражнения. Оно должно быть спокойным, при этом глубоким.
Интересно, что «бабочка» считается одним из самых старых упражнений. Также принято считать, что наиболее положительный эффект оно дает представителям женского пола.
Помимо избавления от болей данное упражнение позволяет приводить в тонус почку, задерживать образование грыж, укреплять матку.
Выполнять его стоит каждый день.
