Про кортизол большинство людей знает, что он является гормоном стресса, провоцирует набор лишнего веса и вообще, его переизбыток опасен для здоровья. Но важно знать, что секрет стабильной работы организма заключается не в количестве каких-либо веществ, в том числе и кортизола, а в правильном балансе.
Гормон кортизол управляет настроением человека, влияет на мотивацию и страхи, а еще отвечает за очень важную функцию – выживаемость.
Действие гормона кортизола
Именно он решает, как человек должен вести себя в нестандартной ситуации – обороняться или убегать.
Кроме этого кортизол:
-
- регулирует обмен белков, жиров и углеводов, поэтому влияет на избыточную массу тела;
-
- уменьшает воспаления в организме;
-
- стабилизирует давление;
-
- увеличивает уровень сахара в крови;
-
- регулирует циклы сна и бодрствования;
-
- увеличивает выработку энергии для работы и восстановления после стресса.
Действие кортизола при стрессах
Когда человек сталкивается со стрессовой ситуацией, организм синтезирует различные гормоны, анадпочечники производят кортизол. Он насыщает тело энергией, которую можно использовать моментально, для ответа на стресс и подавляет действие инсулина, чтобы не дать возможности запасать глюкозу. За счет рефлекторного сужения артерий и работы адреналина, ускоряется сердцебиение, чтобы увеличить кровообращение. Затем, когда человек принимает решение, как реагировать на стресс, и уровень кортизола постепенно уменьшается.
Случаи частого стресса, общей нестабильности или тревожности, приводят к повышенному уровню гормона, что ухудшает состояние здоровья. Возникают головные боли, заболевания сердца, депрессии, проблемы с памятью и концентрацией, сбои в процессах пищеварения, бессонница и набор веса.
Симптомы повышенного кортизола:
-
- увеличение веса, в основном в районе средней части и верхней части спины
-
- увеличение веса и округление лица
-
- угревая сыпь
-
- истончение кожи
-
- легкие синяки
-
- прилив крови к лицу
-
- замедленное заживление
-
- мышечная слабость
-
- усталость
-
- раздражительность
-
- трудности с концентрацией внимания
-
- повышенное артериальное давление
-
- головная боль
Высокий уровень кортизола в течение длительного периода времени может иметь длительные последствия для вашего здоровья. Если у вас есть эти симптомы, лучше всего начать с анализа крови, чтобы узнать, насколько высок уровень кортизола. Основываясь на ваших результатах, врач может помочь сузить основную причину и помочь вам вернуть уровень кортизола к безопасному уровню.
Недостаток кортизола вредит также сильно, как и его избыток, это состояние называют болезнью Аддисона и лечат медикаментозными средствами. Но есть простые способы, помогающие поддерживать уровень гормонов в стабильном состоянии:
-
- Правильное питание, двигательная активность и полноценный отдых.
-
- Массаж и процедуры, помогающие расслаблению.
-
- Общение с приятными людьми.
-
- Занятия любимым делом.
-
- Любые успокаивающие техники. опубликовано
