Не стоит надеяться на то, что есть метод, позволяющий легко и без лишних усилий убрать бока в домашних условиях — такого способа нет. Однако, приложив некоторые усилия, можно добиться отличного результата. Для того чтобы привести свою фигуру в норму придется совместить правильное питание и занятия физическими упражнениями.
Что касается еды, то не забывайте хорошо завтракать, даже если раньше вы этого не делали. А вот ужин придется сократить до минимума. В первое время, если вас не покидает чувство голода по вечерам, то можно выпить немного нежирного кефира.
Для борьбы с проблемой необходимо увеличить общее количество физических нагрузок на организм. Особое внимание при этом необходимо уделить движениям, направленным на работу пресса и косых мышц живота. Чаще ходите пешком, вместо лифта пройдитесь по лестнице, постоянно заставляйте свои мышцы работать, займитесь утренней гимнастикой. Очень полезно крутить обруч, это упражнение достаточно эффективно в борьбе с обвисшими бочками, вращайте его вокруг своей талии по полчаса в сутки, ежедневно. Поначалу будет сложно, при появлении синяков на талии сделайте небольшой перерыв. Увеличить эффективность упражнений можно при помощи рельефного обруча.
Ниже приведен список упражнений, он поможет вам убрать бока в домашних условиях.
