Как свидетельствуют ученые, организму обычного человека сполна хватает пяти часов в сутки, чтобы получитьсон, который и взбодряет, и освежает, и придаёт новые силы. Но для того чтобы выспаться за 4-5 часов, нужно запомнить ряд принципов и правил сна.
Методики быстрого сна:
В наше беспокойное время постоянных скоростей и
повышенного жизненного ритма учёные придумали особую методику, для того,чтоб
человек мог легко высыпаться за 4-5 часов и чувствовать весь день прилив
энергии и бодрости. Просто необходимо придерживаться такой методики быстрого
сна:
* Расслабиться прежде, чем уснуть (не нужно впадать в
сон на пару со своими переживаниями и проблемами – для этого уделите минут
10-15 мылям о прекрасном или на прослушивание приятной музыки).
* Не нагружайте
живот перед сном и не переедайте на ночь (в другой ситуации организм будет
тратить всю свою энергию не на своё восстановление, а на обработку еды).
* Используйте для
сна нужные аксессуары – специальную подушку с ароматными травами (отлично для
этого подходят шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если они будут
необходимы.
* Принять теплый
душ перед сном (не только как средство гигиены, а также отличное «смывание»
собранной за день информации, впечатлений и эмоций – вода идеально «смывает» их
с собой, расслабляет тело).
* Сон под теплым
одеялом (в холоде человеку высыпаться в разы хуже, чем в тепле).
* Вырабатывать
привычку организма спать по 5 часов (обычно привыкнуть к подобному ритму
возможно в среднем за 1 месяц).
* Выделить для
себя 1 день в неделю (желательно выходной), когда можно спокойно выспаться
«впрок», тобиш немного больше обычного (часов 8).
* Лечь спать до
24:00 – в это время организм человека быстрей и лучше всего высыпается (два
часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще
Поль Брэгг).
Все преведённые правила учитывают три базовые компонента
качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и
настрой на него.
Как выспаться за 5 часов: факторы сна
Для того,чтоб выспаться за 5 часов, недостаточно
следовать методике –нужно также учесть
несколько факторов, которые невероятно важны для получения здорового сна за
действительно короткий период.
