Печень выполняет в организме целый ряд ключевых функций. Это детоксикация, секреция желчи и метаболизм. Если у печени снижена активность, она не может полноценно выводить токсины из организма,и те откладываются в жировой ткани. Как понять, что ваша печень нуждается в отдыхе?
Печень – универсальный фильтр нашего организма. Она имеет важное значение в обеспечении обмена веществ, именно в ней нейтрализуются токсичные соединения, попавшие в организм. Но этот важный для поддержания здоровья орган может «уставать» из-за непомерных нагрузок, вызванных порочным питанием, злоупотреблением алкоголем и другими факторами.
Как печень сигнализирует о своих проблемах
Ключевые функции печени в организме
-
- Метаболизм. С этим процессом связаны расщепление белков, синтез гликогена (в него перерабатывается избыток глюкозы), жировой обмен, витаминный и гормональный метаболизм.
-
- Детоксикация. Заключается в обезвреживании токсичных соединений и вредоносных бактерий с последующим выведением с помощью почек.
-
- Синтез. Это секреция желчи. Последняя принимает участие в переваривании жиров, усвоении витаминов и стимуляции перистальтики кишечника.
Если у печени ослаблена активность, она не может полноценно выводить токсичные соединения из организма. И те собираются в жировой ткани и «ожидают» когда же печень заработает должным образом и удалит их. Здесь может скрываться истинная причина того, почему не уходит избыточный вес, вопреки здоровому рациону и физическим нагрузкам.
Как понять, что с вашей печенью начались проблемы? Ведь совсем не обязательно дисфункции органа проявляются болями в том месте, где он располагается.
15 типичных симптомов, свидетельствующих о том, что имеются дисфункции печени:
-
- хроническое состояние усталости;
-
- преобладание отрицательных эмоций;
-
- затуманенный рассудок, чувство измождения;
-
- тупая головная боль, проходящая после отдыха, боль в зоне позади глаз;
-
- частые боли в суставах, мускулах;
-
- активное потоотделение;
-
- проблемы с перевариванием жирной еды;
-
- различные виды аллергии;
-
- акне, прочие дерматологические проблемы;
-
- газообразование, вздутие, боли в животе, запоры, поносы;
-
- гормональный сбой;
-
- тревожные и депрессивные состояния;
-
- повышенная чувствительность к химическим продуктам;
-
- стойкий неприятный «аромат» из полости рта;
-
- необъяснимый набор веса.
Как можно помочь своей печени реабилитироваться?
Какие мероприятия будут способствовать восстановлению этого органа? Первым делом рекомендуется перейти на здоровый рацион питания. Это не предполагает подключение сложной и строгой диеты.
Достаточно придерживаться предложенных диетических рекомендаций:
-
- приобретаем органические пищевые продукты и максимально избегаем ГМО;
-
- в питании соблюдаем здоровый баланс;
-
- из рациона удаляем растительные масла (они провоцируют воспаления);
-
- пьем значительный объем чистой воды;
-
- вводим в пищевой протокол необходимые жиры: кокосовое, масло авокадо, сливочное масло;
-
- потребляем клетчатку – по меньшей мере 35 г в день;
-
- исключаем ил рациона рафинированный сахар;
-
- минимизируем потребление фруктозы (20–25 г в день);
-
- употребляем большое количество листовой зелени;
-
- вводим в пищевой протокол аминокислоты в продуктах животного и растительного происхождения;
-
- включаем в меню продукты с высокой концентрацией серы: яйца, брокколи, чеснок, лук;
-
- ограничиваем/полностью исключаем спиртные напитки.
3 продукта – «спасителя» печени
-
- Артишок испанский — оберегает печень и поддерживает ее функции, стимулирует секрецию желчи, помогает ее выведению и понижает показатель плохого холестерина.
-
- Куркума – дает возможность энзимам выводить канцерогенные соединения. Оберегает печень от различных повреждений, помогает регенерировать пораженные клетки печени.
-
- Расторопша пятнистая – имеет противофиброзный, противовирусный, противовоспалительный и антиоксидантный эффект. Оберегает клетки печени от повреждений вирусами, токсичными веществами, спиртными напитками и медикаментозными препаратами.
Печень несет большую нагрузку в организме. И сохранить ее здоровье на долгие годы, помочь функционировать без перебоев – в наших силах. А для начала достаточно пересмотреть свой рацион питания в пользу здоровых продуктов, не нагружающих печень. Будьте здоровы!опубликовано .
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
