Если вы ведете сидячий образ жизни, прислушайтесь к рекомендациям итальянских ученых, которые говорят о том, что с помощью растяжки можно защититься от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Такой эффект получается благодаря тому, что стретчинг расслабляет напряженные артерии, а значит кровь начинает циркулировать свободнее.
Для хорошего эффекта хватит всего трех месяцев достаточно пассивных растягиваний.
Для хорошего эффекта хватит всего трех месяцев достаточно пассивных растягиваний.
Что такое пассивная растяжка? Она отличается от активной тем, что человек осуществляет ее с помощью внешней силы, а не только усилиями своего тела:например, с помощью другого человека или специального спортивного снаряжения. Так что это отличный вариант для тех, кому сложно выполнять активные упражнения.
Кстати, одной из разновидностей пассивного стретчинга является массаж.
Кстати, одной из разновидностей пассивного стретчинга является массаж.
Положительные изменения в сосудах снижают риск развития смертельно опасных заболеваний.
Это исследование, посвященное пользе растяжки, оказалось очень важным для всех нас, поскольку сидячий (да и в принципе малоподвижный) образ жизни можно назвать одной из главных проблем нашего времени. Даже 2-часовой прогулки на велосипеде раз в неделю на выходном не хватит для того, чтобы компенсировать весь вред 8-часового рабочего дня за компьютером. Так что лучший выход — это несколько раз в день делать небольшие перерывы для растяжки разных групп мышц.
