Тема красивых подтянутых рук, очень популярна на моем канале. И понятно почему, ведь эта часть тела самая открытая и больше всего выдает лишний вес.
Понимаю, что часами заниматься в фитнес зале у многих нет ни времени не возможности. Я и сама далека от любительниц тяжелых физических нагрузок. Поэтому всегда ищу что-нибудь простое, но непременно эффективное.
Продолжая серию несложных тренировок, публикую несколько техник. Надеюсь они придутся вам по душе и вы с удовольствием будете заниматься, приведя свои ручки в прекрасную форму.
Простой способ сделать руки стройнее. (Занимает всего пять минут)
Итак
Ноги на ширине плеч, наклоняем корпус.
Скрещивайте напряженные руки перед собой.
Простой способ сделать руки стройнее. (Занимает всего пять минут)
Далее.
Вытягивая вверх руки и скрещиваем их за головой.
Постепенно уводите их подальше.
Простой способ сделать руки стройнее. (Занимает всего пять минут)
Затем.
Поменяйте положение и встаньте боком.
Соедините руки перед собой.
Теперь поднимайте их до уровня головы не разводя локти. Кстати помимо мышц рук это упражнение разрабатывает и мышцы груди.
Простой способ сделать руки стройнее. (Занимает всего пять минут)
Для последнего упражнения понадобится гантель либо книга.
Встаньте на колено, а второе ставим перед собой.
В руки берем книгу ставим на ногу, другая рука на поясе.
Теперь сильно напрягаем руку в которой держим предмет и считаем до десяти.
Расслабьте руку, отдохните несколько секунд и повторите еще два раза.
Поменяйте положение ног и сделайте все то же самое.
Простой способ сделать руки стройнее. (Занимает всего пять минут)
Вот и все! Это и вправду рабочие техники, выполнять можно дома не обладая особыми физическими данными. Уверена справятся все даже самые неподготовленные и ленивые (например как я).
Забыла напомнить, все упражнения делаем по тридцать раз!
Прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.
