Физические упражнения нужны, чтоб укрепить здоровье. Но на тренажерный зал не всегда достаточно времени и денег. Это не беда. Есть много упражнений, которые можно делать не выходя из дома.
Физические упражнения нужны, чтоб укрепить здоровье. Но на
тренажерный зал не всегда достаточно времени и денег. Это не беда. Есть много
упражнений, которые можно делать не выходя из дома.
Ходьба на месте
Ежедневная ходьба поможет прийти в форму, улучшить сердечное
здоровье, избавиться от лишнего веса и улучшить тонус мышц. Более того, она
поднимет настроение. Нагрузка на суставы при этом не значительна. Начните с
10-15 минут ежедневно, а потом увеличьте время прогулки до 40 минут.
Танцы
Танцы это не просто интересное занятие, но и тренировка для
сердца. Они моментально поднимут настроение и зарядят энергией.
Работа по дому
Вы можете не понимать этого, но работа по дому на самом деле
поможет вам сохранить физическую форму. Протирайте пыль, пылесосьте и мойте
полы, если желаете сжечь лишние калории.
Чтоб улучшить физическую форму вам потребуется обычная
лестница в подъезде. Просто поднимитесь и спуститесь по ней. Это замечательная
тренировка сердечно-сосудистой системы, которая ещё и тонизирует мышцы.
Отжимания
Это, вероятно, самое жуткое упражнение для большинства
людей, но в то же время оно одно из наиболее эффективных.
Скакалка
Прыжки со скакалкой улучшат состояние сердечно-сосудистой
системы и мышц. Более того, они снизят вес и поднимут настроение.