Физические упражнения необходимы для предотвращения варикозного расширения вен. Но чтобы улучшить кровообращение, не обязательно ходить в спортивный зал. Достаточно, например, подниматься и спускаться по лестнице или ходить босиком.
У некоторых женщин варикозное расширение вен нередко проявляется уже с молодых лет.Обычно это связано с генетической предрасположенностью, но свой «вклад» дают и неправильное питание, курение, сидячий образ жизни. В этой статье мы расскажем, что делать, когда появляются первые признаки варикозного расширения вен, так как на этой стадии еще можно предотвратить заболевание, а заодно улучшить кровообращение и общее состояние организма.
Что делать, если появились признаки варикозной болезни: 6 советов
Эти советы помогут не допустить развитие болезни:
Забудь о горячей воде
Даже если ты мерзлячка, худшее, что ты можешь сделать, — это принимать горячий душ. При плохом кровообращении человек скорее мерзнет, но горячей водой мы только усугубляем проблему. Переход от горячей воды к холодной не должен быть резким. Просто каждый раз, когда мы моемся, вода должна становиться менее горячей; и тело будет к этому привыкать. Когда мы заканчиваем принимать душ, можно на несколько секунд пустить холодную воду или даже чередовать холодную воду с горячей, особенно для тех мест, где начинает проявлятьсярасширение вен. Результатом этого станет прекрасное самочувствие и ощущение легкости в теле.
Двигайся каждый день
Чтобы избежать появления варикозного расширения вен и развития этой болезни, нужно стараться больше двигаться. Не всегда можно пойти в спортзал, но нужно заставлять себя почаще отрываться от кресла.
-
- Можно подниматься и спускаться по лестнице.
-
- Можно не ездить на транспорте, а ходить пешком — если расстояние небольшое и время позволяет.
-
- Можно дома делать разные упражнения и растяжку, по выходным ходить на длительные прогулкии т.д.
Особенно хорошо выбираться «на природу» и ходить босиком по траве, песку или по воде летом. Это приятное занятие не только снимает стресс и тревожность, но и прекрасно улучшает кровообращение, а также способствует расслаблению и подъему жизненных сил.
«Перевернутая» поза
Это простое упражнение очень улучшает состояние страдающих варикозом. Целый день мы всей массой своего тела «нагружаем» ноги; чтобы их разгрузить, рекомендуется вечером делать обратное: поднимать ноги вверх. Это можно делать разными способами:
-
- Лежа, кладем ноги на пару больших диванных подушек, так чтобы они были заметно выше головы.
-
- Лежа у стены, поднимаем ноги и прислоняем их к стене; получается прямой угол.
-
- Делаем одну из перевернутых поз: при этом опора делается или на голову, или на шейный отдел спины (поза «березка»).Эти упражнения можно делать только тем, кто уже хорошо с ними знаком, или же под руководством опытного тренера.
Избавляйся от лишнего веса
Лишний вес очень усугубляет проблемы с кровообращением, поэтому, если у тебя есть и эта проблема (лишний вес), мы рекомендуем серьезно заняться похудением; это позволит тебе не только сбросить лишние килограммы, но и почувствовать в себе больше энергии — которая потребуется для выполнения наших рекомендаций.
Правильно питайся
Специальная программа предусматривает воздействие на проблемные сосуды как «снаружи», так и «изнутри». Воздействие «изнутри» — это правильное питание.
Необходимо избегать следующих продуктов и напитков:
-
- Рафинированный сахар
-
- Рафинированная соль
-
- Рафинированная мука
-
- Жареное и полуфабрикаты
-
- Гидрогенизированные жиры
-
- Алкогольные напитки
-
- Сильно поджаренный кофе
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Полезны же следующие продукты:
-
- Виноград
-
- Цитрусовые
-
- Арбуз
-
- Черника
-
- Чеснок
-
- Лук
-
- Сельдерей
-
- Петрушка
-
- Помидоры
-
- Тыквенные семечки
-
- Оливковое масло первого холодного отжима
-
- Люцерна
-
- Грецкие орехи
-
- Имбирь
-
- Кайенский перец
-
- Куркума
Открой для себя натуральные средства
Чтобы усилить действие оздоровительной программы, особенно в такое время года, когда кровообращение в проблемных сосудах ухудшается, рекомендуем также принимать некоторые натуральные добавки на основе лекарственных растений. Они могут быть для внутреннего (капсулы, приправы, настои, экстракты и т.д.) или наружного (кремы, лосьоны, эссенции, гели и т.д.) применения, но в их состав всегда входят лекарственные растения, рекомендуемые для улучшения кровообращения:
-
- Иглица колючая
-
- Розмарин
-
- Гамамелис
-
- Виноградная лоза
-
- Кипарис
-
- Центелла азиатская
Очень эффективны также для снятия боли и тяжести в ногах специальные холодные гели. Они продаются в аптеках.опубликовано .
Задайте вопрос по теме статьи здесь
