Существуют два основных типа веса тела: вес жира и вес воды. Основное различие между водой и жиром заключается в скорости, с которой этот тип веса набирается и теряется, и где ваше тело хранит его…
Вот несколько советов, которые помогут вам определить, набрали ли вы жир или воду:
Проверьте свой баланс.
Вы можете легко набрать вес с помощью воды, и он имеет тенденцию колебаться ежедневно. Жир требует больше времени, чтобы накапливаться и чтобы расходоваться. Если вы набрали около 500-700 грамм за сутки, то, вероятно, вы удерживаете воду.
Есть несколько причин, почему ваше тело удерживает воду:
Вы не пьете достаточно воды.
Вы едите слишком много соли
Ваше питание содержит слишком много сахара
А также у вас может быть дефицит некоторых важных витаминов и минералов
Потеря веса воды будет зависеть от ваших конкретных причин. Вот несколько советов о том, что вы можете сделать, чтобы побудить ваше тело избавиться от этих нескольких килограммов воды.
1. Пить достаточное количество воды
Может показаться странным, что вам нужно потреблять больше воды, чтобы похудеть с помощью воды, но если вы не пьете достаточно воды, ваше тело начнет накапливать ее, чтобы компенсировать недостаток воды. В результате ваше тело запасается, поэтому вам нужно увеличить потребление воды.
Не пей много воды сразу. Тело не может поглощать большое количество воды в течение короткого времени. Пить слишком много воды сразу может быть опасно.
А также рекомендуется добавлять в воду немного лимонного сока или сока лайма.
2. Замените поваренную соль на гималайскую
Если вы едите слишком много поваренной соли, то в организм поступает много натрия. В результате организму требуется больше воды, чтобы раствориться и удалить его. Это означает, что вашему организму нужно больше воды. В результате организм накапливает воду, а ваш вес и объёмы увеличиваются. Гималайская соль поможет решить эту проблему. Во-первых она более солёная, чем поваренная. Во-вторых она содержит более 25 различных минералов, полезных для нашего организма.
3. Избавиться от сахара и других рафинированных продуктов
Если вы едите продукты, богатые рафинированным сахаром, то это влияет на уровень инсулина. Избыток сахара повышает уровень инсулина, что, в свою очередь, снижает способность организма вырабатывать натрий, что может привести к задержке воды.
Вместо рафинированного сахара добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. В результате это будет помогать регулировать здоровый уровень глюкозы в крови и инсулина, а также снижать выбросы инсулина.
4. Упражнение
Упражнения могут также помочь устранить лишнюю воду через пот. Аэробные упражнения, а также ходьба являются одними из эффективных способов улучшить кровообращение и выброс токсинов. А также способствуют здоровому лимфотоку в вашем организме — все эти факторы могут способствовать снижению удержания воды.
5. Убедитесь, что вы получаете правильные витамины и минералы
Натрий, калий, кальций и магний влияют на количество воды, которое удерживает ваш организм. Здоровое и сбалансированное питание должно включать достаточное количество этих витаминов и минералов.